心脏最爱6类食物,想长寿的人,年轻时就要注意吃!

整点播报 2020-06-30 13:45:51

心脏对于我们全身血液的循环有着至关重要的作用,一个人的心脏好不好,也直接影响着一个人的寿命,其实心脏最喜欢的是六种食物,如果想要长寿的话,平时一定要多吃这六种食物,这六种食物是什么呢?下面就让我们一起来看一看。

生命的延续,离不开心脏的跳动。

心脏年轻,就是生命年轻,心脏健康,身体健康!

豆类

豆类

豆类含钠低,含钾、镁、钙、叶酸丰富,叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平,有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇,有利于胆酸排出,胆固醇合成量也会随之减少。

心脏最爱6类食物,想长寿的人,年轻时就要注意吃!

坚果

坚果

美国心脏学会(AHA)推荐坚果为不错的“护心食品”。经常吃坚果,比如一碟香脆可口的甜杏仁或什锦坚果(核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、开心果等),有降脂护心、益智健脑的功效。

牛奶

牛奶

牛奶中也含有抑制胆固醇合成的因子,每天喝250毫升奶,既能补充蛋白质,又能有效控制胆固醇的合成。

深海鱼

深海鱼片

深海鱼中富含的多不饱和脂肪酸,也对心血管有保护作用。

三文鱼,金枪鱼,沙丁鱼,剑鱼等。因为深海鱼类富含-3类多聚不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。

新鲜蔬果

蔬果

蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素,还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2,以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质,对保护心血管有帮助。

新鲜蔬果(如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等)中还有的类黄酮,它被认为有显著扩张冠状动脉的作用,有降压强心的功能。

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