明明很累却还在失眠,正念带你“轻松”入眠

头条订阅 2020-05-29 23:40:12

01

天气乍暖微热的时节,我们的一切也大都渐渐回归到了正常轨道。

工作,学习,生活。

有条不紊,按部就班。

但平常的生活里或许也会有一些平凡的“小烦恼”。

明明很累却还在失眠,正念带你“轻松”入眠

比如在辛勤忙碌一天之后,躺上床闭上双眼却怎么也睡不着。

大脑再一次告诉我自己:

“我又失眠了。”

睡个好觉,看似简单,却是我们许多人困扰已久,需要解决的基础需求。

02

“你睡得还好吗?”

2018 年北京朝阳医院调查了全国 10 万人的睡眠质量。

有83%的被调查者说:我经常睡不好。

与此同时,有16%的人每天睡不足 6 个小时。

还有超过25%的人睡觉时会短暂呼吸暂停。

明明很累却还在失眠,正念带你“轻松”入眠

比睡不好更扎心的是,大多数睡不好的人,他们并不清楚该如何让自己睡得更好。

他们只是隐约听说打鼾不是好事;

咖啡和酒精会导致失眠、安眠药可能有副作用;

或者买个好枕头可以改善睡眠……

明明很累却还在失眠,正念带你“轻松”入眠

至于睡眠到底是怎么一回事,自己为什么会失眠?

又该如何改善自己的睡眠,往往全无头绪。

03

压力是造成失眠的主要原因之一,在任何时候,失眠都会影响约全球30%的成年人。

如果你曾经经历过一个神经紧绷、敏感的夜晚。

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