4 个最流行的腹肌动作,会把腰练粗

中新看点 2020-02-14 16:22:52

最近叔贵宅在家里,没事就网上冲浪。

然后发现,现在互联网上是啥啥都有啊。

就拿 瘦腰 来说,我前脚刚辟谣完「束腰不好使」,他们后脚又又又弄出一套诡异的「瘦腰操」。

4 个最流行的腹肌动作,会把腰练粗

一个个运动基础知识都没有的网红,穿的暴露点就开始做所谓的「科普」。

今天这篇文章,叔贵从源头讲起,分享真正能细腰的好办法。

让我们告别那些赚流量博眼球的妖艳贱货,真正有效的变美变漂亮!

01

想细腰

不要多练腰

这事儿啊,得从两方面讲:

➊ 老生常谈了,不存在局部减脂。

很多想要「腰线」的女生,会拼了命的做让腰扭来扭去的动作

但事实上脂肪的消耗是全身性的,不是扭哪瘦哪。

而且因为腹部所涉及的肌肉相对复杂,所以在动作选择上,更要谨慎。

这就引出了另一方面。

➋ 想要细腰,负重类动作千万别碰,

下面这 4 个腹肌动作,你应该会在抖音、微博甚至健身氛围更浓的知乎看到。

4 个最流行的腹肌动作,会把腰练粗

基本就是,看起来像是练腹肌的动作,额外多了杠铃片或者哑铃,晃来晃去的。

想要细腰,千万不要碰这些动作,特别是下面这个,可以说是谁碰谁粗腰。

4 个最流行的腹肌动作,会把腰练粗

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