春节期间 要运动更要饮食健康

人民资讯 2020-01-20 07:40:06

春节期间,对于很多长年坚持运动的人而言,一份健康的春节饮食清单非常重要。

过节的几天,很多人顿顿离不开大鱼大肉,但对于健身爱好者而言,保持身材的第一步就是尽量避免油腻食物。不过,其间依然需要吃适量的瘦肉等以补充蛋白质。

为了避免过多摄入热量,春节期间应尽量选择清淡的烹调方法,如煮、清炒、蒸、凉拌等;应尽量避免油炸、煎等烹调方法,以减少油脂的摄入,从而达到控制热量的目的。

节日期间,晚上聚会难免多,但是,人体在晚间的新陈代谢下降,能量消耗减少,如果摄入的能量大于消耗的,就会变成脂肪囤积起来,所以晚餐的热量以不超过全天总热量的30%为宜。

想要科学地管理自己的体重,就应选择适合自己的生活方式,合理的饮食习惯是第一步。如果饮食杂乱无章,不妨把饮食记录下来,对不健康的饮食习惯进行改正,慢慢减少不良的生活习惯,从而养成健康的生活习惯。

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