大伯每晚被腿抽筋痛醒

人民资讯 2020-01-20 00:50:10

60岁出头的朱大伯平时生活很规律,身体一直挺好。可就在半个月前,他经常出现半夜被小腿肌肉剧痛痛醒的情况,且左右小腿反反复复。这到底是怎么了?

起初,朱大伯以为是简单的缺钙,没特别在意,就去家附近的药店买了钙剂补充。但一段时间后,症状并未改善,反而越来越糟糕。“有时痛到整晚睡不着觉,白天根本没有精神。”于是,朱大伯来到了杭州市余杭区第五人民医院就诊。

接诊的神经内科瞿峰明医生听了朱大伯的描述后,了解到患者平时饮食均衡、无明显缺钙依据,查看发现其疼痛处的肌肉非常僵硬,遂诊断其抽筋问题出在没有预热的过度运动上。

原来,朱大伯近期运动量非常大,平均每日微信运动步数达2万步以上,但每次运动前都没有热身,于是就引发了“肌肉痉挛”。

瞿峰明介绍,肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜。半夜小腿抽筋时往往会把人痛醒,很长时间无法止痛,影响睡眠。

那么,日常生活中出现腿抽筋该怎么处理?瞿峰明表示,一般而言,腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉,可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法也是最简单的方法:发作时使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。

第二种方法是:身体前靠在墙上,脚后跟着地站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑,但应小心摔倒。如果旁边有人帮忙,这个方法就好一些。

第三种方法是:温暖(使用电热毯或温水,不能用开水)或按摩腿部和足部,有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。

●服务

这样做预防腿抽筋

1.穿舒服的鞋子。

2.拉松被褥。被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷,从而很容易发生痉挛。

3.伸展肌肉。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

4.大量饮水。如果平时活动量大,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。

5.避免腿部受凉或突然运动过猛过久;饮食上注意补充钙。

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