吃脂肪帮助减肥的5大原因,想瘦的你得知道

资讯速递 2019-11-20 01:31:50

现在,许多人仍然相信通过大幅减少脂肪摄入才能减肥。事实上,在2007年的一篇综述中总结了哈佛大学研究人员的相关发现,只要人们摄入较少的卡路里,饮食中的脂肪含量并不一定要低也能帮助减肥。

吃脂肪帮助减肥的5大原因,想瘦的你得知道

事实上,脂肪的摄入和体内脂肪的储存会以多种方式影响人体的新陈代谢,摄入太少会影响你减肥——尤其是当你试图少吃的时候。与蛋白质类似,摄入适量的脂肪实际上可以帮助你更快地减肥,而不会适得其反。

脂肪能增强饱腹感

回想一下你上次吃高脂肪食物时的饱腹感,是不是超满足。饱腹感实际上是消化过程中产生的一种真实的感觉,脂肪不仅能帮助你增强饱腹。与低脂肪饮食相比,更少的(高脂肪)食物就能感到满足。

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脂肪帮助平衡血糖

你的血糖水平会影响胰岛素水平,这会间接影响你的情绪、食欲和食物选择。此外,吃含糖的食物和太多的精制碳水化合物,而没有摄入足够的脂肪(和蛋白质)会导致你的血糖水平飙升。在你的饮食和零食中加入健康的脂肪可以帮助你在一天中保持血糖平衡。

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