1周见效的减肥方法:每天5分钟,胜过步行半小时!随时随地都可做~

中新看点 2019-11-15 12:58:59

说到减肥,几乎所有人都知道一个秘诀:少吃多动。

可是一晃到了冬天,出门冷得瑟瑟发抖,运动变得像起床一样困难。有没有什么小方法,可以在室内就达到减肥瘦身的效果呢?有的,如果保持标准站姿5分钟,全身出现酸痛感,长期坚持就能减肥瘦身。

靠墙站立,最简单有效的减肥法

标准站立讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样(最好靠墙站立),同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

1周见效的减肥方法:每天5分钟,胜过步行半小时!随时随地都可做~

这种“靠墙站瘦身法”,可以改善身体线条感,使身姿更挺拔,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

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为什么靠墙站立能减肥?

站立,其实是一项反重力的肌肉锻炼运动,仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而消耗热量,紧实身材,达到减肥的效果。

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靠墙站立温馨提示

◆站立动作老少皆宜,女性生理期间也可以进行,对产后妈妈瘦小腹也有效果;

◆站立前先热身,可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高,拉伸小腿;

◆站立时最好穿平底鞋,否则很有可能引起腿部和腰部不适;

◆站后可以再慢走,两项运动交替结合;还可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身;

◆靠墙站立时可以听一些舒缓音乐,减肥时间就悄悄过去了。

站立运动简单易行,效果又快,日常生活中,也不要久坐,多增加站立行为,比如饭后站立、工作闲暇多站立、站着做公交、站着看电视等,让热量在不知不觉之中消耗掉。 

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