中式普拉提瑜伽减肥教程

天天快讯 2019-10-23 16:40:01

普拉提来自于西方,普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人。普拉提通过训练对肌肉的精准控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。因为普拉提的精准性往往比其他运动更加直接、有效,还常常被用于医疗康复领域。

瑜伽来自于东方,在印度,瑜伽不仅是强身健体的方式,更是心智精神的修行,瑜伽的精神意义远远超越了动作。两者比较,普拉提像科学,而瑜伽更像哲学。

中式普拉提瑜伽减肥教程

练习方式

普拉提是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的,它的动作可快可慢,也可以有千变万化的呼吸与节奏,它教会大家如何正确使用肌肉进行发力,如何用大脑神经对动作进行控制,让每一个动作都能以最少的力达到最大的功效,减少身体的耗能与运动损伤,同时提高运动的表现能力。

瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习,侧重身体各个体位的拉伸伸展,兼顾平衡及放松,最终达到静心,身心合一的目的。

效果

普拉提会让整个肌肉系统受到均匀的训练, 帮助训练者更容易享受日常活动和运动,提高身体的表现,降低受伤概率,这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。

瑜伽是种非常有效的减压方式,呼吸和冥想可以使心率减缓、心情放松。它的最终目标就是控制自己,驾御肉身感官,以及驯服永无休止的内心,保持着积极向上的态度。如果把瑜伽的这种精神用到生活当中去,是一个很好的生活的智慧和哲学。

中式普拉提瑜伽减肥教程

国内名气好的普拉提教练涉及到基本的普拉提基础练习,对于普拉提入门级学员有很大帮助。

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