今日秋分,秋凉易悲,注意关爱空巢老人:膳食养生有讲究,应以“养收”为重,注重精神调摄

文汇网 2019-09-23 11:55:25

今日秋分,秋凉易悲,注意关爱空巢老人:膳食养生有讲究,应以“养收”为重,注重精神调摄

酷暑渐去,早晚清凉,阳气试收,阴气始长,秋天已悄悄来到。其实秋三月是分孟、仲、季三个阶段的,立秋、处暑,暑气未消,秋阳余炎;白露、秋分,金风送爽,玉露初凝;寒露、霜降,碧空如洗,大雁南飞,是“阳消阴长”逐步推进的过程。虽然大地阳气始收,但尚为潜伏;阴气虽长,但尚处于衰弱之势。所以遵循中医学“天人合一”的思想,秋三月的养生应以长人体精气(即“养收”)为侧重。

如何达到“养收”的目的呢?

今日秋分,秋凉易悲,注意关爱空巢老人:膳食养生有讲究,应以“养收”为重,注重精神调摄

首先注重精神调摄。秋日里虽然碧空如洗,万物收获,但渐见草枯叶落,花木凋零,易使人触景生情产生萧条、凄凉之感,虽不至于人人都“黛玉葬花”,但对空巢老人而言,确能引起垂暮之感,故中医学认为秋季人易有悲忧之绪。由于秋内应于肺,秋日为悲,易损肺气,使抵抗力降低,易染呼吸道疾患。所以注重精神调摄,主动排解不悦,是秋日里养生的第一要素。

常人宜早卧早起。早卧以顺应自然界阳气收敛,早起易使人体气机舒展。再者秋季气温虽见走低,但炎热未尽,温差较大,衣着虽有改变,但不易骤加,以使肌体对秋凉有个适应的过程,此乃“晾秋”。

今日秋分,秋凉易悲,注意关爱空巢老人:膳食养生有讲究,应以“养收”为重,注重精神调摄

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