为了心脏健康,要不要每天都午休?这项3000人研究了解一下

文汇网 2019-09-22 22:55:38

为了心脏健康,要不要每天都午休?这项3000人研究了解一下

白天小睡在世界各地都很常见,尤其是中午小睡一会儿,可以缓解疲劳,避免“下午崩溃”。除了精神面貌,小睡习惯和我们的健康状况也有着千丝万缕的关联。

近期在线发表在《心脏》杂志的一项观察性研究发现,每周白天小睡1-2次可能会降低心梗和中风的风险。但在更频繁或时间更久的午睡中,没有发现这种联系。

研究人员对瑞士3462名无心血管疾病病史人群进行了调查,以研究午睡频率和平均午睡时间与心血管疾病事件(如心梗、中风或心力衰竭)风险之间的关系。

在2009年至2012年间,研究人员对受试者进行了体检,并收集了他们前一周的睡眠和午睡信息,随后对他们的健康状况进行了平均长达5年的监测。在监测期间,共发生155例心血管疾病事件。

研究人员观察到,与完全不午睡的人相比,每周午睡1-2次的受试者,心梗、中风、心力衰竭等心血管疾病事件的风险几乎减半(48%)。调整其他潜在的影响因素后,如年龄、夜间睡眠时间以及其他心血管疾病风险(如高血压/胆固醇),这种关联仍然成立。

不过,在65岁以上人群和有严重阻塞性睡眠呼吸暂停的人群中,这种关联不再明显,研究人员推测,可能是这些人群的健康状况更为复杂。

每周午睡3-5次或6-7次的受试者中,都没有观察到相关风险降低。至于每次是眯5分钟,还是小睡1小时,午睡时长与心血管疾病事件之间也没有发现关联。

为了心脏健康,要不要每天都午休?这项3000人研究了解一下

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