更年期后的女性,体重多少才算健康?

新闻快递 2019-09-22 21:43:08

体重是每个人都很关心的问题,只是女性比男性更加在乎身材,也就会对体重更看重。

在进入了更年期后,身体的代谢能力不断下降,脂肪分解以及排出都会受到影响,再加上平时生活中,可能经常吃甜点、吃油腻类食物,女性在进入更年期后,身体发福会很明显。

更年期后的女性,体重多少才算健康?

更年期后的女性,体重要保持在多少才合适?

体重标准主要是根据BMI指数来判断的,BMI指数是一种国际性的指标,不同的国家和地区其标准也就不一样,中国人的标准比起国际标准是偏低的。

只要BMI指数在18.5到24之间的中国女性,就算是达到了正常标准,这是一个适合全年龄段的标准。

随着女性进入到更年期后,其身体状况会显著下降,BMI指数是允许出现浮动的,其最大幅动限度,可以被允许至28。

BMI(18.5~24) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)

女性朋友可以根据这个公式以及自己的身高,来推测出合理的体重。

在公布的BMI 指数中,在24到28之间是肥胖前期,并不算是真正的肥胖,因此BMI指数在这一范围内的女性也不用过于担心,坚持锻炼一段时间就能回到正常水准。

更年期后的女性,体重多少才算健康?

体重是不是越低越好呢?

在很多女性看来,只要是在合理范围内,体重越小,说明身材越好。

如果一个女性身高在1.7米,就会努力把体重控制在53.4千克,维持在最低限度。

其实这种做法并不可取,在合理的范围内,维持中等水平的体重就行了,因为进入更年期后,由于平时营养物质流失,没有得到及时补充而带来的问题,也会更加明显。

经常会被感冒、睡眠不足等问题困扰着,甚至是更为严重的健康问题。

脂肪并非是一无是处的,在为身体提供能量,以及维持正常生理活动等方面,都有着其重要的作用。

一味地减肥,反而是会给自己带来一些健康隐患,这样的案例并不少见,切勿为了美丽过度减肥,而延误了健康。

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