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全球公认的脂肪杀手,并不是波比跳,而是Tabata!

新闻广场 2019-08-23 17:48:50

 什么是Tabata训练

在20秒高强度训练后,休息10秒,再进行20秒高强度训练,依次循环,持续4分钟。

全球公认的脂肪杀手,并不是波比跳,而是Tabata!

Tabata训练让你在短时间内最大限度提高燃脂心率,强有力暴汗刷脂,同时耗尽你的体力。适合有一定健身基础的人进行练习。

无数人亲测认证,Tabata 是燃脂最快、最有效的训练之一,同时提升自身心肺能力,Tabata训练无需每天锻炼,每周2~3天就好。

全球公认的脂肪杀手,并不是波比跳,而是Tabata!

看看你是否适合做Tabata训练,做一个评估,查看以下3个问题:

1、有过三高,肝肾脏疾病、有骨骼、脊椎突出问题

2、体脂率超过30%,中老年人年纪上了45岁

3、至少半年是久坐少动的身体状态吗?(每天活动时间不超过30分钟)

如果有一个命中率,那么请慎重!

全球公认的脂肪杀手,并不是波比跳,而是Tabata!

Tabata训练很残忍,普通人坚持不了4分钟,有的人甚至训练后会呕吐,没有运动基础的童鞋基本是承受不了的。

但TABATA训练又是暴爽,4分钟就能全面提高你的肌肉水平、有氧耐力,刷低体脂,无需大空间,徒手就能训练对于想减肥塑形的上班族、学生党可以说是一个有效的运动。 

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